* 第一天：西寧（海拔2261米）-湟源縣（海拔2626米）-日月山（海拔3520米）-倒淌河鎮（海拔3456米），102公里。
西寧到湟源的51公里全是極緩的上坡。說它“極緩”是和湟源到日月山口40公里的緩上坡相對而言的。
上日月山口前4公里的強上坡騎行和推車速度貌似區別不大，但推行卻可以節省不少體力。緩緩地推著車，路邊純綠的山、純綠的青稞地，和那些純粹的 艷陽下幾近透明的綠葉慢鏡頭般走入眼簾，心如百靈鳥般歡快地鳴唱！
日月山口海拔3520米，因是“環湖賽”要經過的地方，山上綠色的草“剪”出了幅巨大的“單車造像”。
過日月鎮不久，雪山如期而至。15公里下坡 “爽”至倒淌河。不過，“爽”的同時千萬別大意--路的一邊是懸崖，安全第一。
吃：午飯可在湟源解決，晚飯到倒淌河解決。
住：倒淌河鎮國營旅社，倒淌河招待所或家庭旅館，10～20元/人。
TIPS:倒淌河，甚至整個藏區的特產都差不多，但不要在倒淌河這樣的旅遊景點購買，牦牛肉乾、肉松、牦牛 糖果等同樣的東西比西寧要貴得多。
* 第二天：倒淌河鎮（海拔3456米）-江西溝鄉（海拔3200米）-黑馬河鄉（海拔3214米），116.2公里。
倒淌河是唐蕃古道（214國道）和青藏線（109國道）的分界線。
這一天與青海湖環湖路線相同，一路平坦的柏油馬路，一路的碧水藍天，一路黃油油的油菜花……
倒淌河到江西溝約67公里。
吃：午飯在江西溝解決，晚飯在黑馬河解決。
住：糧站招待所，10元/人，交通招待所，15元/人。
延展線路：黑馬河鎮的岔路口有一條通向鳥島的公路，約70公里。可去鳥島然後再按原路返回黑馬河，或直接從 鳥島接著往前走。
* 第三天：黑馬河鄉（海拔3214米）-橡皮山（海拔3817米）-大水橋（海拔3200米，41.8公里）-茶卡鎮（海拔3104），80公里。
這一天要過青藏線上第一座真正意義上的山--橡皮山。一齣黑馬河便是上坡，約8公里後到山腳下，開始可怕的“Z”字形的盤山路，近40～50度 的大坡非常消耗體力，直到海拔3817米的橡皮山口。
之後是連續12公里的大下坡和N多的小下坡直到大水橋。過大水橋，除了灌木叢，竟有一片樹木，再騎41.8公里後到茶卡。越接近茶卡，路邊的白 色越重。快到茶卡時有一野駱駝養殖場，不過，漫山遍野的牛和羊漸漸少了。
吃：午飯在橡皮山解決或自帶，晚飯在茶卡解決。
住：青鹽招待所，10元/人。
延展線路：茶卡鹽湖和曬鹽場：茶卡的蒙語意思是“鹽湖”。從茶卡鎮到鹽湖11公里，騎車去或搭車去都成。鹽 湖的太陽反射很強烈，去時一定記得戴墨鏡。
* 第四天：茶卡鎮（海拔3104米）-旺尕秀埡口（海拔3672，33.4公里）-夏日哈鎮（海拔3158米）-都蘭縣（海拔2807米），128公里。
這一天的路非常難行。
越往西走越接近柴達木盆地的邊緣，茫茫戈壁取代了肥美的草原牧場。出茶卡33.4公里後開始爬旺尕秀山的漫漫長坡，20公里內海拔上升了700 米。過旺尕秀埡口，依然是起起伏伏以上坡為主的路。
騎行110公里到夏日哈之前沒有固定的食宿點，只有零星的帳篷點。夏日哈距離都蘭10公里。109國道就是沿著都蘭沙漠伸展，無邊的沙海吞噬了 生命，荒！
吃：午飯自帶，晚飯在都蘭解決。
TIPS:都蘭的蒙語意思是“溫暖”，曾為吐蕃屬地，因絲綢之路從這兒路過而被稱為“南絲綢之路”。資料記 載“109國道沿線附近就有諾木洪塔勒他裏哈、塔溫他裏哈、灰山、巴哈莫力岩畫、魯絲溝岩刻畫等古文化遺址和千余座唐蕃古墓葬”，我們急著趕路留下了一份 遺憾。
從茶卡起到格爾木都比較乾燥，每天要帶充足的水。
都蘭住宿：甘肅旅社（109國道邊），10～15元/人；都蘭縣招待所，15元/人；西部賓館，15元 /人。
TIPS：都蘭是出西寧後最大最好的地方了，有網吧--雖然網速很慢。
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